随着疫情的稳定，我们陆陆续续恢复了正常的生产生活秩序，各大高校也陆续开学，学生们纷纷从天南海北再次回到了校园。

那么，面临着封闭式的管理、面临着大堆行李的整理与归纳、面临着可能发霉了的被子、甚至是“发福”了的同学、面对着从“夜猫子”恢复到正常的作息时间......开学，你焦虑了吗？

开学焦虑症，是一种很常见的心理现象。

环境的突然改变使得同学们在心理上很容易产生不适应的情况。每年开学之际，学生们总会遇到这样或那样的问题，如对即将到来的学习生活缺乏必要的心理准备而导致焦虑、恐惧的情绪。而当假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈，一些学生严重时会出现"开学焦虑症"。

开学焦虑症的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。这些症状的产生，不仅影响我们正常的学习生活，还可能会导致厌学、成绩下降等现象的出现，并会危害我们的身体健康和心理健康，造成很多不必要的负面影响。

那么，我们应该如何避免产生这些情况呢？

首先，让自己慢慢融入校园生活。结交志同道合的同学一起成长，可以和同学们一起学习、参加社团，丰富自己的业余生活及兴趣爱好；制定自己的学习目标和计划，享受校园生活。

同时，要学会与自己相处。大学生在身心发展过程中，有意识地掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法等，对自我心理放松、消除心理压力是必要而可行的。学习自我暗示，需要坚强刚毅的意志，要对自我及自我暗示有坚定不移的信心，并在实践中进行锻炼，使自我暗示得到恰如其分地应用。

其次，要加强体育锻炼，选择一种喜欢的运动并坚持下去，通过运动，不仅锻炼身体，加强抵抗力，而且可以释放多巴胺，以舒缓情绪，缓解焦虑；

或者也可以看一部自己喜欢的电影，听一听喜欢的音乐，增加一些休闲娱乐的方式来放松自己，调整自己；

并且要尝试与同学沟通，加强交流，与同学建立较好的人际关系。可以适当地自我表露，介绍自己的优缺点，爱好等，让他人更快地了解自己。

另外，面对开学后很多未完成、未解决的事情，我们可能会觉得压力很大，让人烦躁不安，过分紧张。在这种情况下，我们可以尝试着制定一些简单易行的小计划，把未完成的任务分解开，一点一点地去完成它，避免事情的堆积而带来的消极情绪。

最后，如果你的焦虑情绪比较严重难以舒缓，要主动向老师同学求助，到心理咨询中心寻求专业的帮助。学校也可以适当地组织一些心理团体辅导等活动，给同学们提供一个促进交流，释放压力的渠道，帮助同学尽快适应新环境，缓解紧张情绪，让开学不再焦虑！

希望我们的校园生活积极健康，精彩纷呈！