“童年阴影真的会相随一生吗？”这是一个在知乎上有近6万关注度，超过3500万浏览的问题，其下有许多网友的回答，叙述自己童年的经历，回答中包罗万象，甚至有网友说自己在童年时期经历了情况恶劣的伤人事件。并且，几乎所有的人都回答：会。

童年阴影是什么

童年阴影来源于我们的早期经验。早期经验是人生最初几年中所获得的环境刺激和生活体验，包括居住环境的影响，与周围人（主要指抚养人）交往的经验等等。

早期经验的一个重要的组成部分：抚养者的教养方式给个体的影响，或者说“原生家庭”的影响。原生家庭对一个人个性的影响极为深刻，几乎在每个成年人身上都能找到在孩童时期受到的原生家庭的影响。在一个充满爱和安全感的原生家庭中长大的孩子，也总是阳光活泼并且敢于冒险。

也有一些人会持续受到来自原生家庭的伤害，苏珊·福沃德等人著《原生家庭》一书中提到作者曾接触过非常多的来访者，他们的自尊心多数都受过来自父母的伤害，如经常被训斥打骂、虐待、嘲笑、强加给他们过多的责任或溺爱。这些来访者在成年之后无一例外地“发作”了，并且他们很难意识到，父母会对自己的生活造成重大的影响。

如何抵御童年阴影

童年阴影真的会相随一生吗？

可能会。

但是我们一定要童年阴影伴随自己的一生吗？

庆幸的是，我们有选择不的权利。以下有几点做法可供大家尝试改变现状（均以父母指代原生家庭）：

01.面对自己的遭遇，释放内心的悲痛和愤怒

将责任归于那些应该负责任的人，我们不需要原谅父母，只需要认清自己的无辜和真正作恶的人，从家庭有毒的控制中解放自己。

02.探寻真正的自我，以便自我解救

《原生家庭》一书中有一些量表可供大家使用。

03.自我界定

在情感上独立，即便受到父母有形或无形的指责和要挟，也可以自由地拥有自己的信念、情感和行为。

当父母不喜欢你的做法和想法，但你并没有义无反顾地改变自己时，说明你已经在一定程度上做到了自我界定。

04.不再自我惩罚

按照自己的节奏生活，卸下那些童年被迫承担起的本不必承担的责任。你只需要对自己负责，并没有诸如哄母亲开心或照顾弟妹的责任，至少这些责任都是本不需要你承担的。

05.与父母“对峙”

直面父母施加给你的伤害，直白地向父母陈述它和你的感受甚或它给你带来的负面影响，最后提出你对他们的要求。对峙中，父母可能会指责你或道德绑架，但是始终牢记，是他们对你的伤害带给你痛苦的人生岁月。

06.有些严重的创伤需要专业的心理治疗

有些自己无法调整的心理创伤需要去寻求心理咨询师的帮助。

许多人给“原生家庭”贴上纯负面的标签，每每看到一个人的失败和不幸都要将之归咎于来自原生家庭的伤害。但人并不是由环境主导的，也不会像行为流派说的，用刺激和强化就能塑造和训练成律师、乞丐、医生等各种各样的人。

环境或许无法改变，但是我们总能改变自己。或许你在自己的原生家庭中受到很多伤害，但是请不要将它传递给你的新生家庭，你需要打破原生家庭的模式，保护好下一代，以及伴侣。

你没有办法使风不吹，但你可以调整风帆，让你的船到达目的地。

人的主观能动性在说，童年阴影也是可以摆脱的。最终你内心的力量会得以释放，隐藏多年的自我也会得以解放，你将找回自己本该成为的那个富有爱心、勇往直前、独一无二的人。