生命实在是太过复杂，太过变化无常，以至于我们只能顺其本来面目生活。我仍然在很大程度上受制于精力、思想和情绪的起伏，但现在，我已经在这种如潮汐般的波动中游刃有余。

就像拜伦所说的那样，我们每一个人都是以不同的方式构成的。我们都只能在自身性格的局限中游走生活，实现其可能性的一小部分。

失控而强烈的情绪总是格外有力，在理智与感情的古老对话中，其结果似乎也总是支持更为有趣和充满激情的感情方。为什么人类会演化出情绪呢？有时，特别是对那些遭受童年情感忽视的人来说，情绪感觉起来就像是一种负担。如果我们和朋友吵架的时候可以不难过；如果有人超我们的车，我们可以不生气；或者，如果我们在面试一份工作之前不那么紧张，这样不是很好吗？从表面上来看，如果我们可以不用去感觉，事情似乎会容易一些。但是我相信，如果我们没有情绪，生活也不会变得比较好，甚至生活会因此而无法继续下去。

情绪对于生存而言有其必要。情绪会告诉我们是不是处于危险之中，是不是该逃跑或者要放手一搏，以及有什么东西值得我们放手一搏。情绪是身体与我们沟通、驱使我们去做某些事情的方式。情绪是相当有用的工具，可以帮助我们适应环境、生存并且繁衍后代。那些受到童年情感忽视的人在无意中受到训练，试图去抵销、否定、压抑这个无价的内建反馈系统，并且在某些情况下，对于自己拥有情绪这件事感到丢脸。由于他们没有倾听自己的情绪，就生存的运作相较于其他人，他们会处于比较不利的地位。如果一个人把这么重要的讯息来源推开，他将会变得脆弱，而且就潜能来说，其生产力也会降低，并且无法完整地体验人生。譬如情绪会为人与人之间的关系带来养分，为生命赋予深度和丰富的内涵，让生命变得有价值。与别人的连结能够帮助我们抵御空虚感以及存在性的焦虑。

但是与此同时，我们又会面临很多困境，我们每个人又都在建造内心的防洪堤，试图借此来抵挡生命中的悲哀以及头脑中压倒性的力量。而不论我们用何种方式来实现这种抵抗——通过爱、工作、家庭、信仰、朋友、否定、酒精、毒品还是药物，我们都需要终其一生，用一块石头又一块石头筑起这道防洪堤。这其中最困难的一件事就是要将这些防洪堤建造得髙大坚固，使之成为一个真正的港口，一个可以远离痛苦折磨的避难所，同时也可以让新鲜的海水自由流入，避免水质过咸。

那么关于情绪，我们有哪些可以采用的策略呢？

IAAA练习：IAAA代表辨认（Identity）、接受（Accept）、找到原因（Attribute）、行动（Act）。透过这四个步骤，我们可以完整地运用情绪的价值，从中找到能量和指引。

首先，辨认你的感觉。第二，接受它，且不要评断它的对错。第三，试着去厘清感觉背后的原因，或是找到它的起因。第四，看看这个情绪是不是要你采取某个行动，如果是的话，就采取适当的行动。此外，带着觉知，有自信地表达你的情绪和情感。最后，在关系中，肯定并分享你的情绪和情感。

情绪本身不是坏的东西，重点在于我们怎么运用这些情绪。要驾驭并运用我们的能量，其中一个非常有效的方式就是把它们适当地表达出来—不是以消极或激进的方式，而是用一种带着慈悲和自信的方式来表达。

推荐书目：

《童年情感忽视》；《我的躁郁人生》