“我总是忍不住要翻看男朋友的手机，不然我就没有安全感”；

“如果男朋友回消息不及时，我就会胡思乱想”；

“当我感到害怕时，会找一个墙角蹲下来，把身体蜷成一团”；

“刚到一个新环境，我必须仔细观察四周，这样心才会安定下来”

确定感、控制感、及时回应、稳固而私密的空间，这些都是安全感的不同方面。

那么安全感到底是什么呢？

01 安全感是什么

安全感是指个体对可能出现的对身体或心理的危险或风险因素的预感，以及个体在做出应对处置时的有力或无力感，主要表现为确定感和可控制感。

世界上没有完全相同的两片叶子。对于什么是安全感，不同的人会有不同的答案，有可能是花不完的钱、用不完的爱、坚不可摧的婚姻、永不分手的恋爱……

  但其实钱、名利、爱等都不能带来真正的安全感，真正的安全感其实是来自你自己。

高安全感的人，就像一颗大树，不管外界风雨有多大，都很难轻易撼动它的根。低安全感的人，就像扎根很浅的小树，小小风雨都能让它面临危险。

02 安全感与依恋类型

从依恋的角度来说，安全感其实就是安全型依恋。

最温馨的画面是：妈妈抱着婴儿，彼此静静地凝视。除了爱怜之外，妈妈还会保护婴儿，把所有可能会给婴儿带来伤害的事物阻挡在外。这时被妈妈舒适地抱在怀里的婴儿，体验到的就是我们一生苦苦寻找的安全感。因此在婴儿期，没有得到母亲的细心爱护，需求没有得到及时回应和满足的人，会形成不安全型依恋，也就是没有获得足够的安全感。

03 如何获得安全感？

a. 勇敢者游戏

首先，把父母的特点列出来，包括性格、长相、爱好等，不论好坏。比如“妈妈脾气很暴躁”、“妈妈很温柔”、“爸爸很幽默”、“爸爸很懦弱”等。

然后，找出你和父母特点中的共同点，发自内心地大声说出来，比如“我和妈妈一样温柔”“我和爸爸一样脾气大”。

这个过程你可能会有所抵触，但当你每天反复练习这个游戏，每天3分钟，你就会慢慢把内心很难接纳自己一点点打开，变得柔软起来。

b. 提升自我价值感

安全感与个体的自我价值有关，可以通过提升个体的自我价值来获得安全感。心理治疗师萨提亚的冥想词《自尊宣言》，可以每天读一遍，从中慢慢体会自己的独特性。

我就是我。

在这个世界上再也没有第二个我。

我和某些人可能会有些许相似之处，

但却没有一个人能和我完全相同。

我的一切都真真实实地属于我，

因为都是我自己的选择。

……

c. 求助心理咨询

上述两个方法只能起到启发作用，要想真正地探索自己和成就自己，最有效的方式是求助心理咨询。专业的心理咨询师会给我们提供一个充满理解的抱持性环境，共情我们的感受，让我们接纳自己原本的样子，包括那些不安与脆弱；帮助我们开启内在的巨大潜能，这个潜能就是那源源不绝的安全感。让我们有力量有勇气去成为自己和实现自己，就像一颗深深扎根于地面的大树，不惧风雨。

因此，从今天起就做出改变吧！

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