“觉得自己的生活好没有意思，尽管一直在尝试寻找有意思的事情，但是觉得都好无趣”，孤独而无聊，已经成为了很多人对自己生活的评价。

但很多时候我们为摆脱无聊和孤独而做出的努力，都并不是真正意义上的对于“生活兴趣”的找寻，我们可能都错误地理解了“有意思的生活”该是什么样子，才会做出那么多徒劳无功的尝试。要对抗孤独和无聊，我们需要首先明白，什么才是真正的对生活的兴趣。

1.“生活兴趣”究竟是什么？

心理学家Paul J.Silvia把兴趣称为“知识型的情绪”。所谓“知识型的情绪”，和我们熟知的喜怒哀乐不一样，指的是能引发我们对“知道更多”好奇的情绪。比如，困惑、惊奇、敬畏都属于知识型的情绪，他们都指引人们去知道更多。

众所周知，兴趣是最好的老师，促进我们学习和探索。但大家可能不知道，兴趣也可以平衡人们对不确定性的负面感受(Kashdan,2004)。比如一个人失业在家，面对生活的不确定性，害怕再次失败。但如果ta能对一份渴望得到的工作产生兴趣，这种兴趣感会让ta产生对未来的好奇，而缓解不确定性带来的负面感受。

2.哪些因素影响了我们的生活兴趣？

Silvia通过两个实验发现，事物要想引发我们的兴趣，需要具备两个前提：其一，我们有可能去看懂它、理解它。那些显然超出了我们当下的“审美”能力的事情，无论别人觉得多有意思，都无法打动我们。其二，它需要具有新奇的复杂性，它不能是我们理解不了的，但也不能是一眼看透的，它需要有一定的、可理解的复杂性，并且这种复杂是有新意的。

3. 感到“生无可恋”，如何建立对生活的兴趣？

（1） 拥有更丰富的“人生面向”（life portfolio）。

所谓的人生面向，指的是一个人自我身份感的多元化程度。显然，那些有着更为丰富的人生面向的人，会更容易发展出多种多样的兴趣，也就是说，把我们的兴趣“不放在同一个篮子里”。

（2）全身心地投入（engage）生活。

投入的生活，聚焦于满足感而非愉悦感，尽可能尝试各项活动，而不是只挑眼下会带给自己愉悦感的活动。这种追求充实的满足，而不是当下的愉悦的生活方式，更能帮人建立对生活的兴趣（Seligman，2002）。

（3）提升感受力，体验正念生活。

想让生活变得更有意思，需要我们调动自己全部的感官，全然感受生活的每一个细节。我们有时候会觉得什么都没意思，生活无趣且索然无味。但要想把日子过得有意思，你首先要调整自己的生活态度，打起精神来，细致地、投入地品味你自己每一个当下的感受。

对抗孤独和无聊，或许可以从认清有关它们的真相开始，然后重新审视、发现和培养属于自己的生活兴趣。