你是否遇到过这样的情况？明明自己什么都没有做错，但是却突然被指责了？对方确信你在做伤害她的事情，而你却对此一无所知？那么你的感受可能不是错的，你确实没有做错什么，是对方在努力的缓解自己负面的情绪。

通常，情感健康的人产生的感觉是基于现实的。例如，舍友经常晚归，你会感觉到担忧和关心；老师因为课时作业表扬你，你会感觉到开心。然而，有些人则恰恰相反，当他们的感觉与现实不符时，他们会下意识的修改现实以匹配自己的感受。

这就像是小时候玩儿过的“鬼抓人”的游戏，一群孩子中一个当“鬼”，其他人当“人”，游戏开始后，“人”四处逃窜，“鬼”去抓自己的目标，拍对方一下，被拍到的人就变成了“鬼”，继续去抓别人，而原先的“鬼”，则变成了普通的“人”。

有些人因为缺乏明确的自我认知，认为自己不够完美，他们每时每刻都觉得自己是“鬼”。他们觉得其他人都想从自己身边逃离，留下自己去面对孤独和无法忍受的痛苦。所以他们只能当做“鬼”去抓“人”，然后让别人当“鬼”，来应对自己空虚的内心。这种情况就叫做“投射”。

投射是一种通过指责的方式，将自己身上不好的特性或感受转移到他人身上，从而否定自身缺点的方法。投射就好像是拿着一面镜子凝视自己，你觉得自己看上去很丑，就把镜子转过去。这样镜子里难看的脸就属于别人了。

除了应对自己的空虚和不自信之外，投射还有另一个目的，那就是保护自己。就像《绿野仙踪》中的魔术师一样，他们生活在无尽的恐惧之中，害怕他人解开重重帘幕，发现他们隐藏起来的真面目。他们将负面特性和感受投射给你，阻止你看破真相，也可以将你的注意力吸引到他们经营的完美形象上去。

因此，当你发现有人在和你玩儿“鬼抓人”的游戏时，你需要明白自己并非真的如同他的指责一样，是一个不好的人。你需要用礼貌的方式，拒绝当“鬼”。

首先不要认为对方的行为是冲着你来的，不要认为自己有错。要搞清楚“触发”和“导致”的差别，你可能有一些言行触发了他人的指责行为，但是并不意味着你导致了这种行为。其次，你要阐明自己的真实感受，例如，被你这样说我感觉到很不理解，我觉得我没有像你说的那么想。设置好自己的个人界限，个人界限事实上只跟自己有关，你可能没有办法让自己不和这个人接触，但是你可以控制自己和这个人接触的时间。同时，自信清晰的申明你的需求，例如“我希望你之后不希望我自己出去玩儿的时候，可以直接告诉我”。