疫情封楼已过去近半个月，隔离期间，孤独、焦虑、紧张的情绪难免存在。疫情之下，我们的身心如何安放？试着通过读书转移注意力来缓解，可能是个不错的选择。在这样一个特殊时期，一份解压治愈的书单，或许能够带来力量。疫情下我们可以有所选择，以更积极的态度去行动，更好地发现生活的意义！
希望你们都能从这份书单中找到助你破除阴霾的那本书。
《高效休息法》
为什么疫情前每天早课起不来？停课期间睡得再多，还是感觉很疲惫？因为真正疲惫的并不是我们的身体，而是大脑。来看看这本蝉联数月亚马逊畅销榜TOP1的书吧！作者在耶鲁从事尖端脑科学研究，曾连续两年获得耶鲁精神医学方面的学术奖项。他在这本书中说到正念是帮助我们休息减压的一个好方法。
本书通过“消除大脑疲劳的七个休息法”，以呼吸和冥想来释放压力，达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”，让大脑获得真正的休息。
本书还采用微小说形式，将经实证的脑科学研究成果，融入故事内容，让读者在享受阅读乐趣的同时，也学会更高效的休息。
《呼吸：珍惜吧，日常的光》
这是一本从英国引进的杂志书，原名《Breathe》，中文名《呼吸》，本杂志的作者是Breathe编辑部，旨在帮助读者获得更平静、更轻松的体验。Breathe编辑部的内容宗旨是帮助你“把更多的时间留给自己”。此杂志每一期都包含清新的插画、手工制作及艺术内容，还包括专业心理内容，帮你从压力中解脱出来，找到更大的幸福。
这是它的第四期：珍惜吧，日常的光。如果把一个人的生活“光投影”一下，大致应该如此：少量的高光时刻，很多的混沌，伴着不少的微光，还有一些暗影。当我们忙着追求更高更强更好却达不到预期时，当我们陷入不开心或者坏情绪时，当我们自我怀疑和否定时，不妨停下来，看看自己的光。
本书通过幸福、生活、正念、创造力、逃离五大部分的内容，让你重新发现：你的存在，有光。
《你不知道的自己》
本书作者曾奇峰毕业于同济医科大学医疗系，是首期中德高级心理治疗师连续培训项目学员，精神科副主任医师。全书用全新的角度，诠释我们司空见惯的人与事、喜怒与哀愁、悲欢与离合。作者心理治疗与教学二十余年的经验全部浓缩在这本书中，并用机警、睿智的语言表达心理现象和人生经验，如同寓言般将心理学常识由浅入深、生动活泼地娓娓道来，让你看到“你不知道的自己”，在不经意中，帮助你看到自我认识上的局限。
《高敏感是种天赋》
享誉全世界的“高敏感专家”伊尔丝·桑德，总结多年授课和演讲的经历和作为心理治疗师所累积的经验，为高敏感族量身打造的治愈情绪、拥抱幸福的方法。从正视身体真实的感觉开始，从高敏感族找到当下的原始情绪，到如何与自己的想法保持距离以及避免不必要的冲突，进而倾听自己，找到问题的源头，并明确表达内心真正的需求。让高敏感族获得情绪自由。
《活出生命的意义》
二战时期，弗兰克的全家被关进了奥斯维辛集中营，父母、妻子、哥哥全都死于毒气室中，只有他和妹妹幸存。作为精神病医生的弗兰克不但超越了这炼狱般的痛苦，更将自己的经验与学术结合，开创了意义疗法，写下了《活出生命的意义》。
这本书被美国国会图书馆评选为最具影响力的十本著作之一，并入选香港大学必读50本图书。到今天，它被翻译成24种语言，销量已达1200万册。书中写道：“人最终决定着自己的命运。在天赋和环境内，他成为什么是自己决定的结果。人不是简单的活着，而是时时需要对自己的前途做出思考，决定下一刻自己会成为什么样的人。每个人都有随时改变自己决定的自由。”弗兰克告诉我们，苦难虽是人生的伴侣，但也是人生的财富，只有在寻找生命意义的过程中超越苦难，才能获得幸福与价值。
《今天也要好好地过》
大多数人都过着平凡的生活，虽然没有参与过什么惊天动地的大事件，却时时刻刻都在经历一串串各式各样的小事情。那些你曾看到的、想到的、经历的小事这里都有。生活里的小瞬间也能闪光出圈，简单的生活也能变成趣味奇谭。让我们跟随作者的脚步，细细体味这些小事带给我们的不同感触，享受被它们环绕的充实感。简单的生活加上无厘头的脑洞和冷不丁的吐槽，就组成了这样一本呆萌又逗趣的小册子。
希望大家的每一天也都能好好地过～
《纳闷集》
后现代都市幽默，继《回答不了》后匡扶摇全新作品集。本书收录了六个故事，讲述了亲情、成长和家庭，每个篇章流露出人生时刻存在着的光亮、破碎、惊喜、失望以及悸动。
书籍的全部意义在于使人善用自己的孤独。作者对生活的观察和体悟帮助他收集生活中有分量的时刻，他擅长将现实和虚拟巧妙结合，粗旷的画风却述说着内心细腻的想法，语言温柔、视角敏锐却不乏犀利。直击心灵的人生表白，刻画平凡生活里的迷茫困惑，疏解我们共同感受到的时代情绪。
“切勿一天下来，所有的见闻和感慨，全是关于人的。”——《纳闷集》
《我的生活不可能那么坏》
什么是生活？生活是由每天那些微不足道的细节组成，无论是开心的、伤心的还是尴尬的。生活可能是单调枯燥的，也可能是平凡安宁的。Keigo君用画笔记录下这些寻常生活里的尴尬时刻，再加上一点比常人更大的脑洞。书中只有线条和颜色，没有文字，我们不需要读懂作者的意思，只需要读出自己的想法。生活远没有我们想象的那么美好，但也没有那么坏。
相关附件：
