突如其来的疫情，让整个校园仿佛被按下了暂停键，在这个特殊阶段，做好个人心理防护也尤为关键，是打赢疫情防控阻击战中不可忽视的一环。拥有健康的心理状态有助于我们在当下以更从容的态度面对疫情，保持健康生活。那么究竟什么是心理健康？我们又该怎样在疫情下保持良好的心理状态呢？

目前公认的心理健康标准包括七个方面：1.智力正常；2.情绪健康；3.意志健全；4.行为协调；5.人际关系适应；6.反应适度；7.心理特点符合年龄。了解了七个心理健康标准后，我将带领大家学会如何在疫情期间有针对性地保持心理健康。

一、智力正常

有些同学可能会觉得这条标准有些“可笑”，认为智力正常很容易就做到了，但这里的智力只能说是狭义的智力——智商。然而，从心理学家加德纳提出的“多元智力理论”来看，智力包含八个维度：言语—语言智能、音乐—节奏智能、逻辑—数理智能、视觉—空间智能、身体—动觉智能、自知—自省智能、交往—交流智能、自然观察智能。想要保持这八个方面的智力正常却着实不简单，这需要我们在疫情封控期间保持与人交流，在无聊乏味之时听听音乐、看看电影，在宿舍里做一些有意义的健身运动等来维持自己的多元智力正常。

二、情绪健康

疫情期间我们难免会有情绪波动，会抱怨疫情的无情，会思念自己想见到的人，会对疫情的严重程度怀有疑问，这些都是正常的情绪，出现这些情绪并不可怕，我们需要采取一些措施来使我们的情绪保持健康状态。例如，我们可以在宿舍中与好朋友玩玩游戏，无论是电子游戏，还是棋牌游戏，这都有利于我们转移注意力，调动积极情绪，让我们暂时忘记烦恼与恐惧；我们还可以在书籍中寻找慰藉，多读书，让自己的精神世界充实起来；此外，在这样的特殊时期，我们也应该主动照顾父母的情绪，可以每天往家里打一通电话，向父母报平安。

三、意志健全

最最重要的就是我们一定要有主见！首先，我们要相信自己的抵抗力，在疫情期间，我们或多或少都会对自己的健康状况产生怀疑，比如我们可能会有咳嗽、打喷嚏、低烧、乏力等症状，但这些症状并不代表我们就得了新冠，也许就是在宿舍里待的时间长了，宿舍空气不好导致的咳嗽症状，不必太过焦虑。我们需要做到的就是配合学校的核酸检测，及时进行疫情上报，每天按时对宿舍进行开窗通风，对自己和舍友有信心。只有这样，我们才能保持强大的意志力！其次，我们要相信学校，在疫情来临之际，山西大学迅速做出反应，保证切断疫情传播源，保证每一名同学的抗疫物资都是充足的，如此干净利落的防疫措施，真的让每一位山大人感动。所以，我们要相信我们的学校，她一定会带领我们战胜疫情！

四、行为协调

我们真的能够做到行为协调吗？其实行为协调既指的是身体动作的协调，也指的是心理行为的协调。我们在疫情期间，可能会因为缺乏锻炼而导致身体机能的下降，但更重要的是心理行为的失调，毕竟长时间封闭在狭小的空间里，难免会导致焦虑抑郁情绪的出现。因此，我们应该加强宿舍内的体育锻炼，比如在宿舍里做仰卧起坐，做瑜伽，又或者在走廊里跳跳绳、踢毽子，这些运动都有利于强身健体，保证我们身体行为的协调。对于心理行为的改善，这就需要我们多与舍友或家人沟通，与他们谈谈心，分享一下有趣的故事，又或者是未来的展望，甚至是“望梅止渴”式地畅想解封以后的生活，这些都有利于提高我们的心理状态，增强我们心理行为的协调性。

五、人际关系适应

良好的人际关系是心理健康的重要基础，当我们被关在小小的宿舍中时，我们的社交范围就被极度地压缩了，人际关系也容易面临危机。有些人会把自己也封闭起来，不与人交流，这会加大我们患心理疾病的风险。所以，我们应该尽量扩大自己的社交范围，例如我们可以与其他同学创建微信群，一起进行线上娱乐活动，把社交圈从自己的宿舍不断扩展；我们可以投身于志愿服务当中，用自己的实际行动来为同学带去温暖，从志愿活动中提升自己的社交能力，维持自己的人际关系；我们也可以多看看各类新闻，在新闻中了解大千世界，并在新闻评论里发表积极正能量的言论，从而增加自己的社交互动。总之，我们应该与人交流，只要有人的地方，都是我们保持人际关系的港湾。

以上就是我对于保持心理健康方法的见解，总结起来就是多与人沟通，保持体育锻炼，相信自己，相信学校。同学们，疫情是暂时的，健康和自由才是未来的主旋律。愿大家都能在疫情封控时期保持积极健康的心理状态！