高原现象是登山中常见的衍生品：刚开始登山时，人们的速度总是很快；随着高度不断增加、体力不断消耗，速度也会随之减缓；攀登到5000米以上的高度时，由于体力不支、高原缺氧等原因，想要再上新的高度则十分困难，甚至有上不去、马上就想躺下等念头，这就是登山运动中的高原现象。

引申到心理学领域，也就是我们很多同学在复习的时候都遇到过的情况。考试前若给三天的复习时间，前两天我们会觉得在知识的巩固和技能方面有不小的进步，但第三天就觉得进步很微小，甚至学不进新东西，即知识水平到一定程度时继续提高的速度减慢，有的人甚至停滞不前或退步。这种现象，心理学中叫做“高原现象”。

“高原现象”是学习过程中学习者必须经历的四个时期之一。学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历开始期、迅速提高期、学习高原期、克服高原期四个阶段。

其实，“高原现象”是客观存在的，走出高原期后，学习效率和成绩还是会提高。但有的同学不明就里，对“高原现象”的出现产生强烈情绪，又哭又闹，甚至丧失自信心。复习中的“高原现象”并不可怕，让我们先来了解一下它产生的主客观原因。

客观原因：（1）学生面对的学习任务难度变大。在初高中阶段知识相对简单使用的学习方法也相对单一，重复训练，强化记忆，成绩就会有显著提高。而大学知识难度加大，逻辑思维能力要求高，更需要学生加大努力程度，并改进学习方法。（2）学习效果的呈现和努力付出的回报有个时间过程，需要一个配酿期、潜伏期。老师上课的感觉也是这样，一个章节很难，认真上完进行测试，发觉学生考得很糟，反复再测，依然如故，如果选择继续上新课，一段时间回头复习，却发现学生掌握得并不差。

主观方面：（1）学生预期过高，未找准自己的位置。随着学习任务难度加大，在努力程度一定、学习方法不变的前提下，较高的动机水平往往效果不佳，致使预期越高，失望就越大。（2）生理与心理疲劳的累积。不少学生整天熬夜、拼命做题，希望取得优异成绩。这样，身心俱疲，再加上与期望有差距，就愈加着急，累积到一定程度就会产生“高原现象”，浑身没劲，越学越糊涂。

那么，当我们在学习中遇到“高原现象”时，应该怎样做才能跨越这段时期呢？这个时候可以采取以下策略：

第一，要劳逸结合，切记把时间塞得满满的，使得自己继续深陷疲劳，每周可安排至少一晚彻底放松，看电视或者上网。

第二，改变认知，正确认识。我们要知道高原现象的出现是一种正常现象，不只是你一个人会出现这种情况，所以不必对此过度焦虑。

第三，改变学习方法，遵守一定的学习规律，采用灵活机动的学习策略。

第四，注意突破思维定势，把求同思维与求异思维有效地结合使用。

最后，希望我们大家都可以正确认识“高原现象”，走出“学习高原期”，在期末考试周都取得好成绩！