相信许多朋友都有过这样的体验：无论是急匆匆拖着行李箱冲下楼梯，还是悠然自得地背着背包走到楼下，那一刻，我们的脑海中总会不由自主地闪现出一个疑问——我刚才真的锁门了吗？钥匙拔出来了吗？这种情况不仅局限于锁门这一行为，它更是频繁地出现在我们的日常生活中。有时，我们会觉得某张面孔似曾相识，但名字却怎么也想不起来；有时，明明刚刚提交了文件，却又陷入对是否按照要求重命名的疑惑之中；或许我们都曾或多或少地怀疑过自己的记忆力，但实际上，这种暂时性的记忆缺失是极为正常的现象。

暂时失忆的全称叫做短暂性全面遗忘（Transient Global Amnesia；TGA），它是一种特殊的失忆现象，其主要特征是记忆力的全面、暂时丧失。在TGA的状态下，个体暂时无法吸收新知识，并可能出现不同程度的逆行性遗忘。然而，与常见的失忆情况不同，个体在经历TGA时仍保持着清醒的意识状态，对外界的感知和行为表现与平时无异。因此，在他人眼中，他们似乎完全正常。需要注意的是，TGA具有一定的时限，并不会造成长久的、不可逆转的记忆缺失。而这一现象与大脑的海马体这一关键部位紧密相关。

陈述性记忆VS程序性记忆

记忆的一种主要分类方式，是将其划分为陈述性记忆和程序性记忆。那么，这两者具体指的是什么呢？陈述性记忆，主要涉及到对事实、事件和经验的记忆。这种记忆形式可以通过语言描述和传授来一次性获取。而程序性记忆，则关乎于如何执行某项任务或技能的记忆。它涵盖了知觉技能、认知技能和运动技能等方面的记忆。

海马体在记忆编辑中扮演着至关重要的角色，尤其擅长于编辑陈述性记忆。在我们的日常生活中，大到冲突事件、重要讲话，小到一言一行，课本上的每一行字的识别与记忆，也都与海马的作用紧密联系。可以说，海马体是我们体验外部世界、记录生活点滴的重要助手。通过海马的持续工作，我们的记忆并非停滞不前，而是与外界的变化同步更新，不断丰富和深化。

海马也需要休息

海马结构主要包括齿状回（dentate gyrus，DG）、CA3、CA1和下托（subiculum）四个结构。海马的正常运转会受到激素水平、情绪水平的影响，当人感到疲惫或者精神紧绷的时候，海马的正常运转也会受到相应的影响，具体表现为短暂的忘记以及无法读出字词的意思。

那么，我们应该如何使海马在编码陈述性记忆时正常运转呢？

首先，我们需要坚持合理健康的作息习惯。规律的生活作息能够确保身体的正常功能，从而为海马提供稳定的工作环境。保持每天充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度疲劳，这些都是维护海马健康的基础。

其次，建立合适的目标也是至关重要的。我们不应该追求完美主义，而是应该设定实际可行的目标，避免给自己过大的压力。过大的压力可能导致海马功能受损，影响记忆的形成和存储。因此，我们需要学会适度放松，合理安排工作和生活的平衡。

第三，保持自身合适的兴趣爱好进行分散注意力也是有益的。当我们专注于某个兴趣爱好时，大脑会释放出多巴胺等神经递质，有助于改善情绪和提升记忆力。同时，通过分散注意力，我们可以避免过度焦虑和紧张，进一步保护海马的健康。

最后，良好和充足的睡眠对于海马的正常运转至关重要。睡眠是记忆巩固和整合的关键时期，也是海马进行记忆处理的重要阶段。确保每晚获得足够的睡眠时间，有助于提升记忆能力，并维护海马的正常功能。