疫情期间，山西大学坚持“停学不停教、停学不停课”的原则，开展“延期开学、如期开课”的线上教学，学生在家可以采取线上听课的全新方式进行学习。

在学习过程中，学生们经常遇到家里环境嘈杂、注意力不集中、听课效率低等困扰，导致学习质量直线下降。那么，有哪些小妙招可以帮助学生们顺利度过线上学习的特殊时期呢？山西大学学生心理健康教育与咨询中心送广大学子一份“心理秘籍”。

1.营造安静、舒心的听课环境

学校的学习环境安静、舒服，学生们的学习效率很高。如果家里环境嘈杂、诱惑太多，会给学生的学习产生很多障碍，极大地影响学习效果。因此急需营造一个安静、舒心的学习环境。具体方法如下：

（1）主动与家人沟通，营造安静的学习环境。

（2）避免外界干扰，选择专属的上课空间

选择安静简单的上课环境，桌子上只有听课的电脑、书本，不摆放其他杂物（尤其注意不要摆放手机）。

（3）穿戴整齐，快速进入学习状态

在学习开始前，洗漱完毕，穿着整齐。得体的衣着可以帮助我们快速进入学习状态，提高学习效果。切记听课时不要穿睡衣。

2.设立合理学习目标

学习目标可以给人前进的动力和方向，没有目标的学习很容易让人懈怠。

目标分为长期目标和短期目标。学生可以先建立长期目标，比如学期末要完成什么学习任务，达到什么要求。然后，把长期目标分成若干个短期目标，比如每周或每天要完成什么学习任务。

目标越具体可行，实现的概率越大。因此，同学们要根据自己的实际情况制定合理可实现的具体目标。

3. 主动制定学习计划

无规矩不成方圆。我们需根据学习目标、课程表、生活习惯等主动制定学习计划，合理安排时间，做到劳逸结合，提高学习效率。

4. 建立奖惩机制

为了提高学习的自律性，我们可以建立自我奖惩机制。如果提前完成学习任务就奖励自己喜爱的东西；反之，就做一件不喜欢的事情。

5. 主动求助

当我们在学习中遇到困难时，要学会主动寻求帮助，寻找解决方案。

在家也要努力学习呀！多管齐下，制定专属于你的线上学习“心理秘籍”吧！