躺平一词自从2021年开始走进大家的视野，由此也诞生了很多梗，如：我躺了，你随意；躺平一时爽，一直躺平一直爽等。目前主流想法都认为躺平是无益的，像各类报纸上会说拒绝躺平，青年正当奋斗；但是也有很多人说卷我是卷不动了，还不如安心躺平，放过自己。两种说法各有各的理由，但他们都认为躺平是相对比较消极的，躺平真的只有消极一种属性吗？

目前关于躺平的研究表明，躺平其实是分为两类，一类是觉醒躺平，另一类是逃避躺平。前者指的是面对自己目前无法改变的情境，虽表现出“躺平”行为，但内心没有放弃对未来的期望，依旧追求自己的价值，以期望在未来获得某领域的成功；后者指的是为了避免失败而压抑内在需要与期望，呈现出低价值追求和低成就动机等特点。

觉醒躺平展现出来的是积极的特点，是即使我知道自己卷不过，但仍然会追求自己内心其他的小目标，而逃避躺平展现出来的是消极的特点，是我为了避免失败我就什么目标都不去追逐了。所以躺平并不是无益的，觉醒躺平可以追逐小目标并且不让我们过度焦虑。如何做到觉醒躺平呢？

一、设置合理的目标

在平时的学习生活中，要给自己设置目标，有了目标每天才知道自己要做什么，自己要在哪些地方有进步，就像我们小时候讨厌父母说你快去学习吧，但是对父母要求今天做一张语文卷子这种具体的要求就相对容易接受一些。所以现在我们也要给自己设置具体的目标，当目标完成的时候，我们感觉每一天都在踏踏实实地向前走。

设置的目标不但要具体，还要合理。设置的目标不能过低，过低可能会导致自己完成了目标依旧是成就感不强，设置的目标也不能过高，如果目标每天都难以完成，那就会导致低自我效能感，也就是觉得自己做什么都做不好。所以需要设置一个我们跳一跳就可以够到的目标。

二、增强行动力

只有目标没有行动，那目标只是空谈。所以在设置了合理的目标以后，我们需要增强自己的行动力，让自己动起来。首先，我们要把目标分成细小的计划，可以具体到每天做什么，或者每半天做什么。其次，还需要我们对拖延说不，说了8点开始学习，就不要等到8点05开始学习。最后一点就是今日事今日毕，每天都可以简单想一下今天有没有完成任务。

三、给自己积极反馈

我们在执行计划、达成目标的过程中肯定会觉得有些累，这个时候就需要自己给自己积极反馈。比如在每天晚上总结自己有没有完成计划；在完成有难度的计划后，给自己一顿炸鸡作为奖励；在完成阶段性的目标以后休息一天或者出去玩一天。我们可以用这些方式给我们积极反馈，让我们体会到达成目标的快乐，促进我们进一步努力，达成下一个目标。