积极心理学的开创者曾说：当今心理学的的问题是大多数人关注脖子以上的东西，而真正发生的东西却往往在脖子以下。于是，积极心理学更多的关注人积极的一面，例如快乐、满足与幸福，致力改善与提高我们人生的质量。对于在遭遇负性生活事件时，如何调整我们的身心状态，积极心理学有一个秘密武器，那就是“3-P”技巧。

   第一“P”就是“Permission”（Permission to be a human准许自己为人）。也就是说，当我们遇到事情的时候，要首先许可自己，接纳自己的情绪。告诉自己：我现在的悲伤与难过都是非常正常的，是每一个人都拥有的正常情绪反应。既然事情已经发生，那便无法改变，我们只能改变对事情的阐释。

第二“P”为“Positive”，也就是在已经发生的事情中，对事件进行重构，对其进行重新解释，从中发现好处。“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏。”我们要善于从危机中发现所隐藏的机会。同时，一味地把精力集中于无解的问题上并不好。我们可以学会分散自己的注意力，例如去运动、听音乐或是向朋友亲人诉说。这并不是逃避，逃避意味着不去解决问题，而我们要做的是避免自己陷入无尽且无用的担心之中。

积极心理学认为，个体的身体与心理是相联系的，用中国的古话来说就是“相由心生”。有研究者将156名重度抑郁症患者随机分为三组。a组为服用抑郁症药物组；b组为运动组，即一周三次强度适中的锻炼；c组则是服药与运动兼有组。四个月以后，三个组别的症状消失且病情好转的人数比例均为60%，a组的治愈率为22%，但是a组的再次患病率最高，达到了38%；b组的治愈率为9%；c组的治愈率则达到了31%。由此可见，我们每一个人都需要运动，运动不是我们生活的奢侈品，而是必需品。当我们遇到负性的生活事件时，选择先来一场强度适中的运动，可谓是一颗“灵丹妙药”。当然，如果你只做一种运动的话，最好的选择是有氧运动。

第三“P”是“Perspective”，我们要学会转换角度去看待问题。我们可以问自己“事情真的重要吗？”、“这个事情对一年以后的我还重要吗？对若干年后的我还重要吗？”，跳出当前困境，转换一个角度去想问题，告诉自己“别为小事而抓狂!”,学会享受当下吧！

每一个人都会在生活中遇到许许多多或大或小的负性事件，如何能够保持良好的心态去面对它、解决它，甚至从中汲取养分，是我们应该努力去完成的。“3-P”技巧肯定不是万能的，其所讲述的道理其实也十分简单，但可以带给我们一些思考，并进行学习，在我们钻牛角尖的时候提醒自己一把。