最近网上突然“爆红”的热搜词——MBTI, 引起了大家的广泛点击与测试，“我是一个典型的I人哇”“嘿嘿，我是一个E人”等等，I人们常说：“不，不行，我社恐”，那所谓的“社恐”和我们在课本上所见到的“社交恐惧症”到底是不是一回事呢，下面让我们一起认识“社恐”与社交恐怖症。

1.“社恐”标签？
相信不少人有过这样的情况：“比如在给领导、老师打电话甚至是发消息之前，都得做很久心理建设”“一站到台前就犯怵，上课肯定坐后排，害怕被点到”“很难主动开启一段亲密关系，佩服自来熟的人”……与此同时，几乎所有自称“社恐”的他们，也都有一个可以“肆无忌惮”聊天的圈子。
很大程度上，他们不是害怕社交，只是害怕与不熟的人进行社交、聊不熟悉或者不自信的话题，在绝大多数情况下,I人们挂在嘴边的“社恐”并不是特指的焦虑型神经症，而是当代年轻人给自己社会退缩行为打掩护贴上的标签。对于那些“聊天局面很尴尬”的场合，他们总会用给自己贴上“社恐”的标签来避而远之。
  2.什么叫“社交恐惧症”
社交恐惧症，也称为社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，其主要特征是在社交场合中出现过度的焦虑和恐惧。这种焦虑可能导致个体回避社交活动，影响其正常的社交和职业功能，具体症状表现：
  1）情绪症状：
在社交场合中经常感到极度紧张和焦虑，可能出现无法控制的担忧和恐惧；害怕被他人评价；常感觉自己不够好，怀疑自己的价值。
  2）行为症状：
避免参加社交活动，规避与他人交往；难以建立和维护正常的人际关系；对社交场合进行过度分析，担心自己的一举一动会引起他人的注意。
  3）生理反应：
可能出现生理症状，如心跳加速、出汗、颤抖、口干等；可能经历腹胀、腹泻等胃肠道不适症状；肌肉可能变得紧张，导致身体不适。 
  4）认知症状：
常常持负面的自我评价；过度关注自己的外貌、言行举止；在社交活动之前会出现预期性的痛苦感，甚至提前几天就开始焦虑。
  最后，无论是我们所常挂在嘴边的“社恐”还是“社交恐惧症”我们都需要认真对待：
究其原因，之所以在社会交往中产生“社恐”情绪，很多时候是人们害怕自己处于“社交失败”的境地。害怕说错话、丢面子，得不到他人的认可，害怕自己内心预想的“完美人设”落空。当不得不面对社交场合时，索性直接选择逃避社交，最终陷入了恶性循环。对于大多数轻度“社恐”来说，最好的医生就是你自己。首先要正确评价自己，积极调整心态，勇敢尝试，进行一些沟通交往的技巧练习，与内心“完美人格”和解。
  一旦这种“社恐”症状持续六个月以上，并且严重影响了我们日常生活的时候，我们便需要认真思考自己是否真的患上了“社交恐惧症”，而当这个时候，我们应该向专业的心理医生求助来解决问题。
行动起来吧，以更加真实的我们与他人进行交流，逐渐打开自己，摆脱孤独，“社牛——社交超能力”离我们并不远，做一个随时可I可E的最好的我们吧！