现实生活中，我们认真倾听朋友的伤心事，给予他们关心与温暖，但是，你会关爱自己吗？在你过不去一道坎时，当你伤心难过时，你会给予自己关心与安慰吗？面对自己时，我们似乎总是丧失这种同情关爱的能力，给予别人关爱好像更容易。中国传统文化可能更加重视奉献社会的美德，将他人的需要置于自我之上。但是，当你拥有自我关爱的能力时，你才能更好地关心他人。

  自我同情意味着“自私”吗？Neff在2003年提出自我同情的概念，它是指对自己的一种健康和积极的态度，包括在遭受痛苦，面对自身不足与生活困难时用爱和理解对待自己。基于佛教心理学的观点，自我同情不是以自我为中心，相反，它消除了自我和他人之间的界限，从而产生一种联系感。自我同情并不是意味着对错误和责任的逃避和解脱，而是要我们确信，我们不应该把自己想象的那么差，不要把一次失误上升为对自我的否定，而是要积极地寻找解决的方法。

  那么自我同情有什么好处呢？研究发现，自我同情是青少年抵御来自社会压力和压力环境的不良适应结果(如欺凌)的强大保护因素。同时，越来越多的研究也表明，自我同情可能会加强人际和社会功能，在同情意识中感受痛苦有助于将同情延伸到他人。有了共同的人性意识，自我同情的个体更有可能认识到所有人类都不可避免地经历痛苦。因此，他们不仅会善待自己，也会善待他人。而善待他人也会使拥有自我关怀的个体产生积极的满足感和联系感，由此会更加关注生活中有价值和有意义的东西，并更好地欣赏生活世界如何塑造他们。最后，当面对不愉快的事件时，自我同情促进了适应性的认知过程，即他们会更加积极的重构、接受、和寻找事件的意义，而不是一味地怨天尤人，这也会提高个人对生活的欣赏，并少了许多烦恼，收获了更多的快乐。总之，对自己的关爱同情能够帮个体更好地识别与感激来自身边的善意，也更能够将善意传递给其他人。可见，自我同情不仅有助于个体本身的积极发展，也有利于个体向他人表达关爱。

  我们如何提高自我同情呢？以下给出三点建议：第一，学会安慰自己，在自己伤心甚至崩溃时，轻轻拍拍自己的肩膀，给自己一个拥抱，温柔地告诉自己：“你已经做得很好啦”。第二，每日一练，可以通过写日记的方式，以一个旁观者的角度来观察自己，并给予自己关怀。第三，学会和自己做朋友，对于朋友我们往往可以释放更多的宽容和善意。最后，希望大家都能成为那个给予自己同情关爱之人！