如果你独处时感到寂寞，这说明你没有和你自己成为好朋友——萨特

相信我们每个人都有过寂寞的体验，那到底什么是寂寞呢？心理学对寂寞的定义是：当人们的社会关系缺乏某些重要成分时所引起的一种主观上的不愉快。

心理学家Weiss把寂寞分为两种：情绪性寂寞和社会性寂寞，前一种是指没有任何亲密的人可以依恋而引起的寂寞。后者是指当个体缺乏社会整合感或缺乏由朋友、同事等所提供的团体归属感时产生的寂寞。

每当来到金秋九月，很多大学新生都要离开自己熟悉的家乡，告别自己的亲朋好友，独自一人去往异国他乡求学。在最初的那几周，因为人生地不熟，你会觉得自己的社会关系中缺乏你所需要的支持和关怀，那么你无可避免地就会体验到寂寞。

卡琳娜曾做过一项关于大学新生寂寞感的研究。研究报告显示：刚进入大学的学生在最初的几周内，75%的人报告有寂寞的经验，40%以上的人报告说寂寞极严重，甚至在七个月后仍然有25%的人感到寂寞。一个学生这样对卡琳娜说：“进入大学校园对我来说是很好的学习机会，在高中时曾是‘模范生’及‘最受欢迎的学生’的我，现在一切都要从头开始。起初，除了陌生人，什么都看不到，这点我很难适应，但慢慢地我发现自己可以逐渐适应大学的新生活了。”

寂寞和孤独不同，孤独是一种与他人隔离的客观状态，孤独可以是快乐的，而且某种意义上孤独是一种更高的精神层次。但寂寞是一种主观上的空虚状态，如果一个人在很长一段时间都感到无比寂寞（即慢性寂寞），他的生理和心理健康也会受到很大的影响。所以我们需要想办法克服寂寞情绪的产生。

寂寞的产生受到很多因素的影响，例如人们的婚姻、年龄、经济情况以及人格特质。但更多的心理学家认为寂寞和社交技巧有很大的关系，有慢性寂寞的人通常是缺乏社交技巧的人，所以想要克服寂寞，就需要提高他们的社交技巧。

如：

01. 提高对他人的关注。向他人多问问题，并表现出对他人话题的兴趣，而不要只是被动地对他人的问题作出回答，或者只谈自己感兴趣的事情。

02. 培养自己认识并遵循社会规范的能力。可以通过社会技巧训练来提高自己在这一方面的能力。这种训练会先让社交技巧较差的人观察很会交往的人的行为（示范作用）；接着让他们用角色扮演的方式解决自己在不同情境中遇到的交往问题；之后让他们观看自己与他们交往的录像，并提供必要的反馈。

人在寂寞中有三种状态：

一是惶惶不安，茫无头绪，百事无心，一心想逃出寂寞。

二是渐渐习惯于寂寞，安下心来，有规律地生活，用读书、写作或别的事务来驱逐寂寞。

三是寂寞本身成为一片诗意的土壤、一种创造的契机，诱发出关于存在、生命、自我的深邃思考和体验。

——周国平