每个人的一生中总会遇到种种波折与风浪，面对同样的挫折，发生在不同的人身上会有不同的结果，这源自我们内心深处不同水平的复原力。就如同遭受暴风雨摧残的花草依旧屹立不倒般，复原力强的人们会不断朝着好的方向成长。

   什么是复原力？

美国心理学会（APA）将复原力定义为：个体在面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力时的良好适应过程，也就是说面对困难经历的反弹能力。

心理学家卡伦·莱维奇和安德鲁·夏特认为复原力是一种能够从挫折中恢复原状、从失败中学习经验、从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。

复原能力包括：沉着冷静接受现实，并努力去战胜现实的能力；在身经危急时刻时依旧能寻找和发现生活真谛的能力；以及随机应变找到解决办法的能力。

面对生活中发生的重大事件，不要一味否认或者回避，首先要敢于面对和接受它，进而用辩证的眼光去看待事件，保持积极心态来寻找当前所处困境的意义，最后借助自己的支持系统，思考解决办法。

   如何提升复原力？

复原力就像生活中的必需品，不一定时刻需要，但必须要有。那如何让复原力强大起来是我们所需要了解的内容。

   一、学会接受现实

我们鼓励大家积极看待生活，但并不支持盲目积极乐观，要承认和接受现实中实实在在发生的事件，并对它们进行正确认知。问题发生时我们所要做的是想一些更好的解决办法，并在结束后反思这个问题之所以产生的原因，避免下次再碰到类似问题。

    二、合理释放情绪

负面情绪是最大的敌人。当困难挫折发生时，不要沉浸于负面情绪惩罚自己，合理地宣泄、释放压力，才能让我们保持冷静，理性思考问题。因此，要善于找到属于自己的情绪释放通道，如：做一些自己喜欢的运动；选择记日记或者录音把自己的情绪、事件写或者画下来，无形中抒发情感......。

   三、发现生活意义

困境来临，我们往往把自己定位为受害者，哀声抱怨，而其中蕴藏着的丝丝生机常被忽略，我们要学会把眼光放长远，不把挫折放大化，反而要从中发现它存在的意义。克服困难继续往前走的人才会从中受益，获得力量，而哀声抱怨的人只能止步不前。

   四、充分利用资源

在遇到挫折，不要碍于所谓的面子强撑，懂得向身边的家人、朋友、老师等求助，充分利用自己支持系统中的各种资源，每个人都需要爱的支持，这样我们所遇到的突发事件就显得不那么可怕。

谢丽尔曾说：“复原力源于因生命中美好事物的存在而引发的感恩，也源于在挫折中学习到的经验；既来自对于悲伤的理解，也来自于对悲伤的接纳。我想让你明白，当生活扯你后腿的时候，你有能力触底反弹、浮出水面、重新呼吸。”