2020伊始，新型冠状病毒来袭

我们正在与病毒进行一场博弈

不仅仅是与疾病的生死博弈

更是与人心的一场博弈

关于身心、关于所处的世界

此刻，心灵的平静是很重要的

宅在家里，抱起书本，一起静待花开

“啥也不干，躺在床上为国家做贡献的时刻到了"，特殊时期面对无法出门和延长的假期，如何让假期充实起来，今天，小编就为大家推荐一些书单。

推荐理由

(1)生命的救助，心理干预从未缺席！

(2)为了缓解人们的心理压力，提高心理免疫力，增强战胜疫情的信心，在国家卫生健康委员会疾病预防控制局指导下，中国心理卫生协会组织专家，配合国家最新发布的《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》中有关公众心理社会支持内容，撰写了《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》，为你的心理重筑防疫的堤坝。

第一部分：心理调适与积极心理

1 积极心理学

推荐理由

本书是积极心理学领域第一部综合性的教科书，也是目前最具权威性的积极心理学专著。《积极心理学：探索人类优势的科学与实践》不仅全面地总结文献，而且精心设计了练习和专栏，鼓励读者将积极心理学原理应用于实践，由此将积极心理科学带入生活。书中所阐述的主题包括如何应用积极心理学来改进学校教育和工作，以及如何提升人们相互协作的生活方式。

2 积极情绪的力量

推荐理由

（1）在疫情来临之际，我们每天大量接触负面信息，越看越沮丧越沮丧越看。坏消息不断怎么办。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，积极情绪不是越多越好，消极情绪也不是越少越好。要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3:1。

（2）我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。比如，发现生活中的小美好，可以摸摸小猫的头，给自己的花拍一张艺术照，比如做一些好事。给送快递的小哥，多一句问候的话，给保安大哥送个口罩。

3 控制焦虑

推荐理由

阿尔伯特·埃利斯是认知行为治疗最有影响力的先驱之一，他所创造的理性情绪行为疗法因其简单、实用、有效，已经被世界各地的心理健康从业者广泛使用。同时，REBT也非常适合用于自我调节，每个人都可以很快学会并应用于生活中。跟随埃利斯，改变想法，勇敢行动，不让情绪的洪流弄乱生活的脚步，人生将更加开阔。——王建平  北京师范大学心理学部教授

4 身体从未忘记

推荐理由

作者充满感情和同理心的深入视角，令人深信今后对心理创伤幸存者的治疗会日益人性化，极大地拓展了自我调控和疗愈的方式，同时也激发了更多关于创伤及其有效治疗方式的研究创新。作者范德考克通过充分呈现他人工作中令人信服的证据，连同他自己的开拓性探索以及在此过程中获取的经验，证实了身体会记录创伤的经历。除此之外，他开发了一套借助瑜伽、运动和戏剧表演的方法，巧妙地将人们的身体和心灵（以及他们的思想和情感）联系起来。这个新鲜观点是美好和令人欢迎的，并为心理治疗界带来了新的可能性。

5 杀不死我的必使我强大

推荐理由

（1）面对疾病、失恋、暴力伤害、自然灾害，以及这次席卷全国的疫情……人们总把这类经历看作困扰一生的伤疤，因而成为创伤后压力的俘虏，痛苦不堪。心理学家史蒂芬·约瑟夫基于先贤、神经生物学家和积极心理学家的智慧，结合大量丰富的心理咨询案例，经过数十年研究，对“创伤即诅咒”提出反驳：对于很多人来说，压力或创伤经历也可以成为“积极转变的催化剂和发动机”。在创伤到来的时候，做出最漂亮的应对。

（2）作者采用科学有效的THRIVE心理复原模型，细致讲解人们如何通过六个步骤，在创伤后实现自我成长，过上更幸福、更有意义的生活。

第二部分理性与决策

6 群氓心理学

推荐理由

勒庞的研究直击世人心扉，他道出了群氓心理学的隐秘奥秘；另一方面恐怕也反映了中国人，尤其是中国知识界对群氓复出的担忧。自近代以来，每一次历史和现实的场景中都有群氓活跃而骇人的身影，从这样的意义来说，本书不仅具有深刻的理论意义，而且具有严峻的现实意义。——周晓虹南京大学社会学院教授

7 后真相时代

推荐理由

2016年英国公投脱离欧盟，特朗普当选美国总统，一时间，“后真相”成为全民讨论的热点，并被《牛津大辞典》选为年度词汇。所谓“后真相”，就是真相和逻辑在信息传播的过程中被忽视，而情感煽动主导舆论的情形。从投票选举到众筹诈骗，再到病毒营销，无论是在政治、传媒，还是商业领域，后真相的案例俯拾即是。显然，我们已经进入了后真相时代。作为后真相时代的信息消费者，上当受骗有时在所难免。唯有洞悉真相的运作模式，我们才能更有智慧地处理信息，甚至通过改善真相的讲述方式达成目标。

8 独立思考

推荐理由

（1）为什么新闻总是关注令人触目惊心的事件？你如何才能在面对新闻媒体上那些耸人听闻的事件时不那么敏感？你如何识别广告中的操纵性语言，避免上当？面对双十一的全网促销，你如何避免下个月不吃土？

（2）在这个全媒体的时代，我们每天都会接触各种各样的观点和浩如烟海的信息，它们往往真假难辨、良莠不齐甚至相互矛盾。运用批判性思维技能拔除迷雾，去伪存真，便成为生活工作必备的技能。《独立思考：日常生活中的批判性思维》教你如何在实际生活中使用批判性思维技能，打破惯性的思维模式，突破思维上的误区与局限；运用理性和逻辑能力，作出最正确周全的判断和决定。

第三部分身心整合与医学心理

9 自愈力的真相

推荐理由

备受赞誉的科学记者乔·马钱特走访了哈佛、牛津、剑桥近30所世界名校，采访了包括诺贝尔奖得主在内20多个领域的世界专家，搜寻了医学领域世界各地的前沿研究，以科学数据和事实为依据，揭示了人的大脑对身体健康的影响，阐述了当下被广泛应用的10大自愈手段的理论依据，以及如何将这些前沿发现融入日常生活和临床实践中，在对传统医疗提出了质疑的同时，也给出了新医疗思维的丰富实证。

10 病毒星球

推荐理由

早在人类出现之前，病毒就占领了这颗星球，历经高温、酷寒或干旱等极端条件，到现在病毒仍然无处不在。病毒在我们的DNA里留下了丰富的信息，人类DNA片段中8%来自病毒，说它们是我们亲缘有点远的祖先也不为过。但是要小心，这些休眠在人类DNA中的片段在特定条件下可以复苏，重新组织成活跃的病毒。不可否认，病毒也是自然创造的冷血杀手。甲流、埃博拉、SARS，这些病毒让人类措手不及，它们本来只攻击蝙蝠、老鼠或鸟类等，怎料自然演化无意之间将人类写进了病毒的黑名单。尽管疫苗不断更新，但演化的力量让病毒一次次地突破我们的防线。这本书会让你重新理解病毒与人类的关系，认识人类在万物中的位置。

11 血疫

推荐理由

（1）文明与病毒之间，只隔了一个航班的距离。来自热带雨林的危险病毒，可在24小时内乘飞机抵达地球上的任何城市。航空线路连接了全世界的所有城市，构成网络。埃博拉已经进入网络，开始环球旅行。

（2）卡尔•约翰逊，埃博拉病毒的发现者之一，他在病毒探索史上是个大人物，发现并命名了地球上好几种最危险的病原体。“大自然并不平静，我很高兴，”他这么说，“但在今天这样的日子里，咱们就当大自然很平静好了。所有怪物和猛兽都有平静的时刻。”

如果正在经历疫情的您，在此期间出现出现了焦虑、抑郁、失眠甚至无法维持正常的生活状态，请您及时寻求专业帮助。

下面是公益心理援助的公众号，扫码可预约心理辅导。

                                                                                                              

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