在新学期前往学校的高铁上，我一边慌乱地用一支不知哪里翻来的笔芯填着各种报道文件，另一边跟朋友吐槽自己竟然还在补材料。小时候补作业，没想到长大后依然没逃过开学前手忙脚乱的定律。我的吐槽也换来朋友的肯定，原来他也在车上才填了报道材料！不知道大家是不是也存在同样的困扰，明明很早就收到工作的要求，却总是在最后一天才完成；明明知道有很多事情在等着你做，却在一旁紧张地玩起了手机。我们将这些往后推迟应该完成的事情的现象称为拖延。当今社会，拖延几乎成为了当代年轻人的“通病”，虽然“小拖怡情”，但是“大拖伤身”。已经有研究表明，长期的拖延行为不仅会让我们的自信心降低，而且会让我们的生活满意度降低，进而降低我们的幸福感。

   那么，究竟是什么原因导致了我们的拖延呢？对于这一问题，研究者们也提出了不同的看法.

        1意志力薄弱：面对身边的各种诱惑，没有很强的自我控制能力，学习的时候很容易被外界的事物干扰，把注意力转移到无关的事情上，忘记自己本来的任务，比如我刚刚又去玩了会手机（报告！是手机勾引我！）。或者我们没有足够的勇气去挑战困难，面对困难，知难而退，先玩会手机缓解缓解自己的焦虑。

   2自我设障：对自己的能力没有信心，不知道自己能不能很好地完成任务，这样在失败之后就可以解释为：是因为自己没有好好准备才失败的。比如考试前有些同学吊儿郎当不学习，四处玩，成绩不理想就可以说“我没好好学习才考这么一点点的”。

   3不合理规划：不会合理安排时间，不知道在什么时间段应该做什么事，什么方便先做什么，重要紧急的事情总是最后做，分不清事情的轻重缓急。玩手机比学习工作方便简单多了，所以当然是选择玩手机。

   那我们应该怎样甩掉拖延呢？

   1.相信自己！我可以！我能行！我最棒！要培养自己的坚毅性格，面对困难不胆怯，迎难而上，相信自己有能力做好，万事开头难，如果有不想做的事情，可以试着先做1分钟；你先试试迈出第一步，看看有什么效果，然后你就会发现甩掉拖延其实很简单。学会拒绝身边形形色色的诱惑，专注于自己的事情。也可以利用一些学习APP帮助自己远离手机。

   2.保持开心！要有意识地培养积极的情绪，拖延会导致一定的内疚和焦虑，从而产生一些负面情绪，接着就会更拖延，出现恶性循环。所以我们要学会积极地调整自己的情绪，出现负面情绪之后能够有效快速的调整过来，避免让他影响到我们的生活。

   3.拿出笔记本，列出自己的任务清单吧！要学会合理安排时间，规划时间，充分利用时间。时间不仅是挤出来的更是合理规划出来的。 把任务按轻重缓急列一个清单，可以具体到某项任务在什么时间段做，把任务写出来会起到督促的作用，让我们的工作和学习更有效率。

   “明日复明日，明日何其多；我生待明日，万事成蹉跎”。虽然大家都知道“今日事，今日毕”的道理，但我们很多人依旧“我行我素”，能拖就拖。现在是时候改掉这个坏习惯啦，从放下手机开始，去做事吧，成为自己人生的主人，切勿被“拖延”所拖累！